Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass männliche Lust auf einen einzigen, intensiven Höhepunkt beschränkt ist. Doch mit der richtigen Technik und etwas Übung sind multiple Orgasmen – diese immer wiederkehrenden Lustwellen – durchaus möglich. Es geht nicht um Geschwindigkeit oder Kraft; es geht darum, den eigenen Körper zu verstehen, die Kontrolle zu behalten und zu lernen, die Erregung zu nutzen. Wir klären auf, wie man den Mythos „einmal und fertig“ der Vergangenheit angehört.
1. Entdecken Sie die Kraft des Perineumspiels
Ihr Perineum – der empfindliche Bereich zwischen Hodensack und Anus – ist wie ein versteckter Schalter für verlängertes Vergnügen. Dieser Bereich ist voller Nervenenden, die mit der Prostata verbunden sind, und die Stimulation kann die Erregung noch lange nach dem ersten Höhepunkt aufrechterhalten.
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So geht's : Beim Solospiel oder mit einem Partner üben Sie mit einem eingeölten Finger (oder einem kleinen, gebogenen Spielzeug) sanften Druck in langsamen, kreisenden Bewegungen aus. Betrachten Sie es als „Auftakt“ zu tieferen Empfindungen – diese stetige Stimulation hält Ihren Körper in Bereitschaft und erleichtert so die Vorbereitung auf einen zweiten Orgasmus.
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Warum es funktioniert : Anders als bei der alleinigen Stimulation des Penis erzeugt das Dammspiel eine leichte, pulsierende Erregung, die anhält und verhindert, dass Ihr Körper nach dem Höhepunkt in ein Tief fällt.
2. Meistern Sie Kegels: Ihre Geheimwaffe zur Kontrolle
Eine starke Beckenbodenmuskulatur ist die Grundlage für multiple Orgasmen. Diese Muskeln steuern die Ejakulation, und wenn Sie sie trainieren, können Sie kurz vor dem Höhepunkt „auf die Bremse treten“ und so Zeit gewinnen, sich wieder aufzubauen.
- So trainieren Sie : Üben Sie, mitten im Wasserlassen anzuhalten (das ist die Arbeit Ihres Beckenbodens). Wenn Sie nicht pinkeln, spannen Sie die Muskeln 5 Sekunden lang an, entspannen Sie sie 3 Sekunden lang und wiederholen Sie dies 10 Mal täglich. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie sich bei Erregung „zurückhalten“ können.
- In Aktion : Wenn Sie spüren, dass der erste Höhepunkt naht, spannen Sie Ihre Kegel-Muskeln an – das verzögert die Ejakulation und ermöglicht Ihnen, länger am Höhepunkt zu bleiben. Sobald die Intensität etwas nachlässt, beginnen Sie erneut mit der Stimulation. Jedes „Halten“ baut Spannung auf und macht den nächsten Höhepunkt noch stärker.
3. Ride the Edge: Verzögerung zur Verstärkung
Der Feind von Mehrlingsschwangerschaften ist es, sich zu schnell zum Höhepunkt zu begeben. Lernen Sie stattdessen, auf der „Grenze“ zu tanzen – dem Punkt, an dem Sie zu 90 % am Ziel sind, aber noch nicht ganz darüber hinaus.
- Die Technik : Wenn Sie spüren, dass Sie sich dem Höhepunkt nähern, halten Sie sofort inne. Unterbrechen Sie die Stimulation, atmen Sie dreimal tief durch und lassen Sie die Intensität auf etwa 60 % sinken. Beginnen Sie dann erneut, diesmal langsamer – konzentrieren Sie sich auf lange, träge Stöße oder sanften Druck.
- Warum es funktioniert : Jede Pause ist wie das Spannen einer Feder. Im zweiten oder dritten Zyklus ist Ihr Körper so vorbereitet, dass selbst eine kleine Stimulation Sie immer wieder zum Höhepunkt bringen kann.
4. Entfesseln Sie das Vergnügen der Prostata : Tiefere, längere Wellen
Die Prostata (oft auch „männlicher G-Punkt“ genannt) ist eine wahre Goldgrube für langanhaltendes Vergnügen. Prostata-Orgasmen sind in der Regel langsamer, intensiver und haben oft eine kürzere Refraktärzeit – perfekt für intensive Höhepunkte.
- So erkunden Sie : Verwenden Sie einen gut geschmierten Finger oder ein Prostatamassagegerät (zum gezielten Einführen gebogen), um die Prostata (5–8 cm im Anus, in Richtung Bauchnabel) sanft zu erreichen. Üben Sie langsamen, rhythmischen Druck aus (denken Sie eher an „Pulsieren“ als an Stoßen).
- Kombinieren Sie die Prostatastimulation mit sanften Penisstreicheln. Die Mischung aus inneren und äußeren Empfindungen sorgt für eine hohe Erregung und erleichtert den Übergang von einem Höhepunkt zum nächsten.
5. Testosteron steigern: Treibstoff für Durchhaltevermögen
Testosteron fördert die Libido und die Ausdauer – und ein höherer Testosteronspiegel bedeutet, dass Ihr Körper immer wieder besser darauf reagieren kann.
- Schnelle Tipps vor dem Sex : Machen Sie einen 10-minütigen flotten Spaziergang, 20 Liegestütze oder schauen Sie sich vor dem Sex einen spannenden Sportclip an. Diese Aktivitäten steigern den Testosteronspiegel und sorgen für mehr Durchhaltevermögen.
- Warum es wichtig ist : Mehr Testosteron bedeutet stärkere Erektionen, erhöhte Empfindlichkeit und eine kürzere Refraktärzeit – alles entscheidend für multiple Orgasmen.
6. Heben und Stützen: Verbessern Sie jeden Höhepunkt
Wenn Sie sich dem Höhepunkt nähern, ziehen sich Ihre Hoden ganz natürlich nach oben. Die Führung dieser Bewegung kann das Vergnügen verstärken und Ihren Körper in Schwung halten.
- So geht's : Umschließen Sie Ihre Hoden bei Erregung sanft und heben Sie sie leicht an (nicht drücken!). Das reduziert die Spannung und hält die Durchblutung aufrecht, wodurch sich jeder Höhepunkt intensiver anfühlt.
- Das Timing ist entscheidend : Wenn Sie sich dem ersten Höhepunkt nähern, kann ein sanftes Anheben dabei helfen, das Vergnügen zu „lenken“, sodass Sie sich schneller erholen und auf einen zweiten Höhepunkt hinarbeiten können.
7. Bleiben Sie präsent: Konzentrieren Sie sich auf die Empfindung
Ein abschweifender Geist tötet den Schwung. Um Orgasmen zu stapeln, müssen Sie ganz in Ihrem Körper sein.
- Verankern Sie sich : Achten Sie auf die Details – das Gefühl der Haut, den Rhythmus des Atems, den Druck einer Hand oder eines Spielzeugs. Benennen Sie Empfindungen im Stillen („warm“, „prickelnd“, „fest“), um geerdet zu bleiben.
- Vergessen Sie das „Ziel“ : Wenn Sie sich darauf fixieren, „den nächsten Orgasmus zu erreichen“, verkrampfen Sie sich. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, jede Welle zu genießen, wie sie kommt – Entspannung lässt Ihren Körper weiter reagieren.
8. Verlangsamen Sie Ihren Atem: Synchronisieren Sie, um die Atmung aufrechtzuerhalten
Schnelles Atmen beschleunigt den Höhepunkt; langsames, tiefes Atmen behält die Kontrolle.
- Finden Sie Ihren Rhythmus : Atmen Sie 4 Sekunden lang ein, während Sie (oder Ihr Partner) zurückziehen, und atmen Sie 6 Sekunden lang aus, während Sie nach vorne drücken. Dieses gleichmäßige Tempo hält Ihren Puls ruhig und verzögert den „Point of no Return“.
- Wenn es intensiv wird : Wenn der Höhepunkt näher rückt, atmen Sie noch langsamer – tief in den Bauch ein, halten Sie den Atem zwei Sekunden lang an und atmen Sie dann durch gespitzte Lippen aus. Dadurch wird Ihr Körper mit Sauerstoff geflutet und die Durchblutung bleibt für die zweite (oder dritte) Runde stark.
Es ist eine Reise – genießen Sie die Fahrt
Bei multiplen Orgasmen geht es nicht darum, eine bestimmte Zahl zu erreichen. Es geht darum, die individuellen Signale deines Körpers zu verstehen. Beginne mit Solo-Spielen, um diese Techniken zu üben, und ziehe dann einen Partner hinzu. An manchen Tagen wird es dir leichter fallen als an anderen – und das ist okay.
Der wahre Gewinn? Die Entdeckung, dass Ihr Körper zu mehr Vergnügen fähig ist, als Sie je für möglich gehalten hätten. Also machen Sie langsam, atmen Sie und lassen Sie die Wellen weiterkommen.
Profi-Trick: Kombinieren Sie Kegel-Griffe mit Prostata-Stimulation oder Kantenspiel mit langsamer Atmung. Je mehr Hilfsmittel Sie verwenden, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie mehrere Höhepunkte erreichen.